Психологические статьи Ирины Ушковой

Я создала сайт, чтобы делиться простыми советами в области психологии. Здесь вы найдете ответы на следующие вопросы:

В статьях я даю развернутый ответ, что делать в той или иной ситуации. Если у вас остались вопросы, вы можете обратиться за консультацией в Москве или по Skype. 

Узнать о принципах работы и стоимости

 

Ирина Ушкова,

клинический психолог, психотерапевт

 

Рубрика: психология, психотерапия и психологическая помощь | Оставить комментарий

Как справиться с бессонницей без лекарств

Бессонница крайне распространенное нарушение сна, часто встречающееся при депрессии и тревоге. Безуспешные попытки справиться с бессонницей и усталостью из-за недостатка ночного сна, в свою очередь, приводят к повышенной нервозности днем, усиливая симптомы тревоги или депрессии. Некоторые люди испытывают трудности при засыпании, другие — слишком рано просыпаются, не успев отдохнуть. Первый тип бессонницы чаще связан с тревогой, в том время, как второй тип бессонницы встречается и при депрессии, и при тревоге.

Как распознать бессонницу

Я не знаю ни одного человека, который не испытывал проблем со сном. Например, не мог уснуть в преддверии важного события. Мои клиенты часто жалуются на трудности засыпания или на то,что не чувствуют себя отдохнувшими после сна. Они ведут насыщенную жизнь. Каждый день жонглируют различными ролями: успешного работника, заботливого родителя, ответственного члена общества. К вечеру они устают, не могут расслабиться. Иногда усталость такая сильная, что они еле доносят голову до подушки. И порой лежат в кровати часами и не могут уснуть.

Читать далее

Рубрика: психология, психотерапия и психологическая помощь, разное-полезное, тревога | Оставить комментарий

5 мифов о семейных психотерапевтах

Ниже представлен несколько вольный перевод статьи, посвященной распространенным заблуждениям о работе семейного психотерапевта. В ней Кортни Стиверс, лицензированный семейных психотерапевт из Илинойса, излагает свое видение того, какие мифы связаны с семейным консультированием и проливает свет на реальное положение дел. 

Миф№1: Семейный психотерапевт работает только с семьей или с семейной парой.

Неправда. Семейный психотерапевт прошел уникальную профессиональную подготовку, позволяющую ему помогать в решении проблем в любых отношениях. Семейный терапевт успешно работает с отдельным человеком, с парой, с семьей, с детьми, с группой. Просто его работа основывается на определенной системе профессиональных взглядов — семейном системном подходе.

Читать далее

Рубрика: переводы, семья | Оставить комментарий

Проблемы современных родителей

Не знаю, как вам, а мне очень нравится время, в котором мы живем. Все быстро, мобильно, интернет, столько информации, столько возможностей для роста и саморазвития. Но есть и обратная сторона современного темпа и образа жизни. И один из ее аспектов  касается детей, точнее того, с какими сложностями сталкиваются родители при воспитании детей. При прочтении моей заметки помните, список проблем современных родителей, приведенный ниже, субъективен и не носит исчерпывающий характер.

kids-board-game-clip-art

Первое, это, конечно, великое множество доступной информации по всем вопросам, связанным с детьми — медицина, образование, воспитание.

Раньше как было? Мама мамы была авторитетом в детском вопросе, ну, еще священник в дореволюционное время и учитель в советский период. Сейчас же опровергаются все теории, на которых выросли современные родители. Разлучать маму с малышом при рождении нельзя, оставлять проплакаться ребенка нельзя, запугивать бабаем или милиционером нельзя, в садик рано или вообще отдавать нельзя, заставлять есть нельзя, кричать или бить, упаси боже, тем более нельзя.

Читать далее

Рубрика: материнство, отцовство, психология, советы родителям | Оставить комментарий

Как дети разрушают семьи

Рождение ребенка множество веков рассматривается как естественное продолжение отношений между мужчиной и женщиной. Однако появление нового человека меняет уклад семьи, в паре появляются не только супружеские, но и родительные роли. Правила игры изменяются и зачастую семейной паре непросто подстроиться под такие изменения. Метью Д. Джонсон, профессор психологии и директор лаборатории по изучению брака и семьи (Binghamton University, State University of New York), опубликовал статью с результатами своего исследования о том, как дети разрушают брак и романтические отношения. Спешу поделиться кратким содержанием этой статьи и авторскими комментариями, как спасти брак после рождения ребенка.

mattewjohnson

 

Движение вниз

Многие женщин с нетерпением ждут материнства, представляя, как изменится их жизнь с появлением ребенка, как она наполнится новым смыслом. Как они первый раз увидят своего малыша, как будут за ним ухаживать, как он или она вырастет и мама сможет гордиться своим ребенком. Люди по всему миру убеждены, что родительство является одной из самых важных областей жизни, дарящее глубокое чувство удовлетворенности и осмысленности. И это очень хорошо, потому что рождение ребенка кардинально меняет жизнь женщины и общий уровень счастья, но, к сожалению, не в лучшую сторону по данным исследования Метью Д. Джонсона.

Читать далее

Рубрика: переводы, психология, семья | Оставить комментарий

Когнитивно-бихевиоральная психотерапия во время беременности

В исследовании, опубликованном в Archives of Women’s Mental Health в феврале 2015 года, канадские ученые изучали эффективность когнитивно-бихевиоральной психотерапии в отношении лечения тревоги, связанной с беременностью. Это исследование доказывает, что когнитивно-бихевиоральная психотерапия может значительно снизить интенсивность как тревожных, так и депрессивных симптомов у беременных женщин.

У будущих матерей во время беременности возрастает риск развития депрессивных и тревожных симптомов, если женщина находится в группе риска развития подобных заболеваний. К группе риска можно отнести женщин, страдающих депрессией или тревогой до беременности, женщин, имеющих генетическую предрасположенность к развитию тревожно-депрессивных заболеваний, женщин, переживающих или недавно переживших потерю близких или находящихся в кризисном состоянии (развод, потеря работы, нечеловеческие условия существования), женщин, беременность которых протекает с угрозой ее прерывания.

 

pregnant_woman

Читать далее

Рубрика: материнство, психология, психотерапия и психологическая помощь, тревога | Оставить комментарий

Как самостоятельно справиться с паническими атаками

Проходят десятки лет прежде, чем человек, страдающий паническими атаками, получает адекватную психотерапевтическую помощь. Интересно, что подобная статистика характерна не только для России, но и для многих других стран, например, для США. Объясняется это тем, что человек связывает свои панические приступы с тяжелой соматической болезнью, а никак со сферой психического здоровья. И начинается круговорот обращений к врачам различных специальностей и множество дорогостоящих обследований, результаты которых обычно не дают никаких оснований подозревать тяжелый соматический недуг.

panic

Затем, если посчастливится, человек обращается к психологу или психотерапевту. Но и тут человеку не всегда оказывается адекватная помощь. И проблема здесь не только в квалификации каждого отдельного специалиста, но в том, что не любой психотерапевтический подход эффективен для лечения различных заболеваний. В нашем случае нет ничего более эффективного для лечения панических атак, чем когнитивно-бихевиоральная терапия.

Эффективность когнитивно-бихевиоральной терапии не только превосходит эффективность других подходов, но и медикаментозного лечения. А медикаментозное лечение во многих случаях крайне действенно для снятия симптомов. Но когнитивно-бихевиоральная терапия, помимо быстрого устранения самих панических атак, обладает двумя другими крайне привлекательными преимуществами:

Читать далее

Рубрика: панические атаки, психология, тревога | 1 комментарий

Общение в семье. Советы психолога

Эффективное общение в семье

Кажется, что может быть проще чем, сказать, что думаешь? Но зачастую люди испытывают большие трудности в повседневном общении. Вы говорите одно, а близкие люди слышат совершенно другое, и, как следствие, возникает непонимание, обиды и ссоры на пустом месте.

Но, к счастью, существуют простые советы, которые помогут вам в общении с вашими членами семьи. И, конечно, навыки общения, универсальны. Все сегодняшние советы вы также можете использовать (с определенной коррекций) вне семейного круга и даже в своей профессиональной деятельности.

 

Эффективное общение в семье

Эффективное общение в семье

 

 

Читать далее

Рубрика: материнство, отношения, отцовство | Оставить комментарий

Психолог, психотерапевт, психиатр – какая между ними разница?

Чем отличаются психиатр, психотерапевт и психолог? Что происходит на приеме у каждого из этих специалистов? С какими проблемами к ним приходят? Может ли психиатр поставить пациента на учет? Об этом сайту www.nosuicid.ru рассказывает психиатр Дмитрий Пушкарев.

— Психолог, психотерапевт, психиатр – какая между ними разница?

— Психолог – это, как правило, профессионал с высшим психологическим (не медицинским) образованием. Это гуманитарная специальность. В то же время психиатр и психотерапевт – это врачебные специальности. То есть, врач-психиатр – это человек с дипломом медицинского вуза, получивший послевузовскую специализацию по психиатрии (как правило, это ординатура или интернатура). Компетенция психиатра ограничивается биологическими методами лечения: прежде всего таблетки и уколы, а также инструментальные методы, такие как транскраниальная магнитная стимуляция и тому подобные. В свою очередь врач-психотерапевт – это психиатр, прошедший дополнительное обучение и освоивший в дополнение к биологическим методам также навыки психотерапии.

Здесь необходимо отметить двоякое значение термина «психотерапия». Это слово обозначает, с одной стороны, медицинскую субспециальность, а с другой стороны — название метода лечения: «лечение разговором». Чтобы эффективно применять психотерапевтический метод, медицинские знания в большинстве случаев не нужны. Поэтому психотерапию практикуют многие психологи, причём с точки зрения качества оказываемой помощи они в основном ничем не уступают, а порой и превосходят врачей. Иногда в повседневной речи они называют себя «психотерапевтами» — юридически это, конечно, неправильно, поскольку в России наименование закреплено за врачами. Но логика такой самоидентификации понятна. Я лично не вижу в этом практической проблемы: это скорее проблема номенклатуры специальностей.

Читать далее

Рубрика: психотерапия и психологическая помощь, разное-полезное | Оставить комментарий

Распространенное заблуждение: психолог не дает советов

Многие психологи на своих персональных сайтах пишут о тех основных принципах, на которых строится их работа. Один из самых распространенных из них о том, что психолог не дает советы. Вроде бы все понятно. Психолог — это не подруга на кухне и не друг по пятничному пиву, психолог — профессионал и гуманист, который делегирует ответственность клиенту. Но… 

psychologist

Конечно, психолог не вправе делать выбор за клиента. Не он принимает решение разводиться ли, переходить ли на новую работу, в какой кружок отдать детей или не отдавать их вообще. Но он в праве давать советы. Советы, основанные не на житейском опыте, а на научно обоснованных доказательствах и своем профессиональном опыте.

Читать далее

Рубрика: психология, психотерапия и психологическая помощь | Оставить комментарий

Панические атаки. Когнитивно-бихевиоральная психотерапия

Панические атаки  — крайне тягостное и пугающее состояние, при котором человек испытывает множество неприятных телесных симптомов (учащенное сердцебиение, потение, озноб, одышка, дрожь, головокружение) и переживает невыносимый страх за собственное физическое или психические благополучие. Однажды пережив паническую атаку, у человека может развиться страх, что приступ повторится, поэтому он начинает избегать определенных мест или ситуаций, которые ассоциируются у него с панической атакой. Подобное поведение называется избеганием и способствует укоренению панического расстройства.

Панические атаки

Панические атаки

Паническая атака

— это острое переживание страха или физического дискомфорта, которое имеет стремительное развитие и длится обычно не более 30 минут. По окончанию паники человек еще некоторое время может испытывать состояние повышенной тревожности и переживания небезопасности ситуации.

Читать далее

Рубрика: панические атаки, психология, тревога | 2 комментария

Если вас окружили враги. Как бороться с раздражением?

Иногда жизнь становится невыносимо тяжелой. Человек чувствует, что каждый день — это борьба. Обычно это происходит не столько из-за каких-то жизненных обстоятельств, сколько из-за людей, с которыми приходится взаимодействовать. Дома, на работе, по дороге на работу. Кажется, что вокруг одни враги. Что же с этим делать?

vragi

Первое, что важно понять в этой ситуации, насколько претензии человека обоснованы. Правда ли что его окружают люди, которые нарочно пытаются отравить его существование? Если можно со стопроцентной уверенностью дать положительный ответ, значит, надо бежать от этих людей без оглядки!

Читать далее

Рубрика: отношения, психология | Оставить комментарий

Неудовлетворенность собственным телом. Советы психолога

Образ тела — это психологическое понятие, представляющее собой совокупность ментальных представлений о собственном теле. Нарушения, связанные с неудовлетворенностью собственным телом, негативными мыслями и оценками в отношении собственной внешности, затрагивают не только сферу психологического функционирования, но и ведут к физическим недугам. Дисгармоничные представления о собственном теле зачастую приводят к таким серьезным заболеваниям, как расстройство пищевого поведения (анорексия, булимия, переедание), ожирение, дисморфофобическое расстройство и депрессия. 

bodyimage

Неудовлетворенность собственным телом и негативный образ тела повышает риск того, что человек будет предпринимать потенциально опасные попытки улучшить свою внешность (несбалансированная диета, излишняя физическая нагрузка, бесконтрольное применение спортивных добавок, пластическая хирургия). Очевидно, что образ тела и удовлетворенность собственной внешностью является значимым фактором психического и физического здоровья человека. Что же предпринять, чтобы примириться с собственным телом и перестать испытывать психический дискомфорт?

Читать далее

Рубрика: психология телесности | Оставить комментарий

Психологические последствия взвешивания

Современная культура предъявляет достаточно определенные и жесткие требования к внешности женщины. Чем тоньше, тем лучше — девиз, которому волей-неволей следуют множество женщин, отличающихся по типу телосложения, возрасту, уровню здоровью, месту проживания и благосостоянию. Именно весы, по мнению многих людей, позволяют контролировать прибавку в весе, поэтому их можно найти у большинства представительниц прекрасного пола. Но следует задуматься о побочных эффектах каждодневного взвешивания для психического здоровья женщины.

Весы - соратники или враги?

Весы — соратники или враги?

Ригидные и однообразные эталоны женской красоты в современном обществе вынуждают большинство женщин следить за собственным весом. При этом цифры на весах становятся не просто информацией о произведении плотности тела на его объем (то есть о массе тела), но показателям самоценности женщины. Взвешивания становятся каждодневным ритуалом, способным испортить настроение или, наоборот, вызвать эйфорию в зависимости от того, что показывают весы.

Читать далее

Рубрика: психология, психология телесности | Оставить комментарий

Руминации, или Мысленная жвачка

Руминации — это повторяющиеся мысли о ситуации, которая вызвала сильные отрицательные переживания. Человек раз за разом проигрывает в голове неприятные события или разговор, пытаясь найти что-то, что он мог сказать или сделать иначе, лучше. Казалось бы, что плохого в том, что человек пытается сделать полезные выводы из ситуации на будущее? Проблема состоит в том, что руминации не приводят человека к продуктивному решению, они лишь поглощают его время и мыслительные ресурсы в бесплодных сожалениях о прошлом. 

 

Руминации, или Мыслительная жвачка

Руминации, или Мысли, которые гнетут весь день и не дают уснуть ночью.

Руминации отличаются от беспокойства о будущем. Беспокойство о будущем — это мыслительный компонент тревоги. Оно обычно начинается со слов «а что если» и запускает цепочку предположений, из которых человек пытается найти выход, чтобы снизить тревожные переживания о возможных событиях. Подобное беспокойство в определенных, скажем так, нормальных, масштабах оказывает человеку хорошую услугу, так как мотивирует его лучше подготовиться к предстоящему событию, просчитать вероятные трудности.

Читать далее

Рубрика: разное-полезное | Оставить комментарий

Препятствия на пути к выздоровлению

Женщины, недавно ставшие матерями, не заинтересованы в том, чтобы проходить психотерапию и психологическое консультирование. И это понятно. У них другие приоритеты, у них нет лишнего времени даже на сон, какая уж тут психотерапия? Однако, в ситуации послеродовой депрессии или тревоги без нее не обойтись. 

post_natal_depression_baby_mother

Что же чаще всего останавливает женщин, страдающих от послеродовой депрессии и тревоги, от обращения за профессиональной помощью:

Читать далее

Рубрика: материнство, послеродовая депрессия, тревога | Оставить комментарий

Психологическое насилие и дисфункциональные отношения. Часть 2.

Предыдущая статья была посвящена описанию психологического или эмоционального насилия. Сегодня хочется поговорит о том, что же делать в подобной ситуации.

Что делать в случае психологического насилия?

Что делать в случае психологического насилия?

Первым шагом в решении любой проблемы является ее осознание. Для этого жертве требуется пробиться через собственные защитные механизмы и распознать признаки того, что она находится в дисфункциональных отношениях и подвержена эмоциональному насилию. Поэтому еще раз о признаках психологического насилия:

Читать далее

Рубрика: отношения | Оставить комментарий

Психологическое насилие и дисфункциональные отношения. Часть 1.

Психологическое или эмоциональное насилие в отличие от физического не всегда очевидно как для окружающих, так и для самих участников отношений. Часто оно протекает в скрытой форме и воспринимается как нечто нормальное. При этом эмоциональное насилие может поразить любые отношения, не только супружеские и партнерские, но и детско-родительские, и даже дружеские. Агрессором в таких дисфункциональных отношениях может выступать, как мужчина, так и женщина, о чем говорят данные многих исследований. В любом случае, эмоциональное насилие и дисфункциональные отношения крайне разрушительны для самоуважения и самооценки человека.

Эмоциональное насилие и дисфункциональные отношения

Эмоциональное или психологическое насилие заключается в таком стиле взаимоотношений, при котором агрессор постоянно унижает, оскорбляет, критикует, стыдит, запугивает и манипулирует жертвой с целью получения контроля над другим человеком и поддержания собственной неустойчивой самооценки. Эмоциональное насилие автоматически не влечет за собой физическое насилие, но в большинстве случаев предшествует ему.

Читать далее

Рубрика: отношения | 1 комментарий

Взрослые дети родителей-алкоголиков

Ни для кого не секрет, что склонность к зависимому поведению передается из поколения в поколение. И причина лежит не только в генетической предрасположенности, но и в особенностях психологии зависимых людей. Своеобразный стиль поведения и воспитания, характерный для родителей-алкоголиков, накладывает отпечаток на то, какими становятся их дети и как они, в свою очередь, воспитывают внуков.

дети алкоголиков

 

Психологические особенности детей родителей-алкоголиков

Ребенок не знает другого мира, чем тот, что создают вокруг него родители. Именно они во многом ответственны за то, каким человеком он станет. Родитель дает ребенку опыт безусловного принятия и любви, ощущение безопасности и постоянства мира, что в последующем поможет ему стать счастливым и здоровым взрослым.

Читать далее

Рубрика: разное-полезное | Оставить комментарий

Простые советы женщинам, которые недавно родили

После рождения ребенка жизнь женщины несомненно меняется. Для скорейшей адаптации к новой для женщины роли матери привожу несколько простых советов, на что стоит обратить внимание и чего стоит избегать в послеродовый период.

Советы родившим женщинам

Читать далее

Рубрика: материнство | Оставить комментарий

Послеродовая депрессия. Руководство к действию для мужей

Женщина с послеродовой депрессией часто раздражается, срывается, кричит на близких. Или, наоборот, бродит по дому как немая тень самой себя. В любом случае жизнь с человеком, страдающим депрессией, нелегкое бремя, а если это послеродовая депрессия, то ситуация для мужа усугубляется стократно. Как мужчина должен понять, чем помочь, что говорить и что, наоборот, не говорить жене, как поддержать ее в этот кризисный момент времени?

images (1)

Послеродовая депрессия — заболевание, одной любовью которому, к сожалению, не поможешь (здесь можно прочесть о доступных видах помощи). Реальная помощь заключается в том, чтобы не отрицать подавленное состояние жены, не отмахиваться, что депрессия пройдет сама по себе. Женщине важно чувствовать, что муж понимает и принимает без осуждения, обиды или гнева ее состояние.

Читать далее

Рубрика: отцовство, послеродовая депрессия | Оставить комментарий

Если вы попали в психиатрическую больницу

Жизнь порой преподносит неожиданные сюрпризы, и, как говорится в пословице, от тюрьмы и от сумы не зарекайся. Поводов, чтобы оказаться в психиатрической больнице, достаточно много. Начиная от тяжелых психических заболеваний (психозов, депрессий, маниакальных состояний, алкогольных делириев) до невротических состояний и тяжелых стрессов.  Все эти болезни нуждаются в профессиональной помощи и нет ничего зазорного, чтобы обратиться за лечением к психиатру. Но бывают ситуации, когда человек оказывается в психиатрической ситуации, скажем так, по глупости.

Хочу начать с того, что психиатрическая больница — это не то, что описано в романе К.Кизи «Пролетая над гнездом кукушки». Да, в больнице соблюдается определенный режим, нет свободного входа и выхода, посещения ограничены (как, впрочем, и во многих больницах), нельзя пользоваться мобильной связью и некоторые пациенты действительно больны и могут производить тяжелое впечатление. Но все чисто, аккуратно, персонал ведет себя в рамках профессиональной этики, лечение современное и обоснованное, а по коридорам отделений ходят люди, про которых и не подумаешь, что они страдают какой-либо психической болезнью в период ремиссии, т.е. тогда, когда не находятся в психиатрической больнице.

Читать далее

Рубрика: разное-полезное | Оставить комментарий

Что нужно знать о психотерапии послеродовой депрессии

Большинство матерей стараются сохранить грудное вскармливание, в связи с чем избегают медикаментозного лечения. Поэтому психологическая помощь или психотерапия является практически единственным способом справиться с послеродовой депрессией. И даже если психотерапия кажется более приемлемым для женщины вариантом, сделать первый шаг к выздоровлению бывает очень сложно.

психотерапия при послеродовой депрессии

Чтобы помочь женщине принять правильное решение и обратиться к психологу, нужно знать следующее о психотерапии послеродовой депрессии :

Читать далее

Рубрика: послеродовая депрессия | Оставить комментарий

Нарциссизм, современная культура и социальные сети

Нарциссическое расстройство личности проявляется в чрезмерном переживании собственной значимости в сочетании с повышенной потребностью во внимании и восхищении со стороны других людей. Современный мир, ориентированный на достижения и нереалистичные стандарты успешности, культивирует нарциссизм, а социальные сети создают идеальную площадку для его демонстрации.

 narcissist

Нарциссизм – здоровье или болезнь?

Подчеркну разницу между нарциссизмом и высокой самооценкой. Люди с высокой самооценкой отличаются от нарциссов тем, что их субъективная ценность основана на собственных достижениях, успехах и опыте принятия со стороны близких. Люди с нарциссическим расстройством личности компенсаторно сфокусированы на себе из-за страха провала и переживания себя малоценным, незначимым и незащищенным.

Читать далее

Рубрика: разное-полезное | Оставить комментарий

6 правил здоровых отношений

Здоровые отношения в паре — это не то, чему нас учит мировая литература (любовь с первого взгляда, жили долго и счастливо,  умерли в один день). Это такие отношения, которые работают, в которых люди могут решать жизненные задачи. Партнеры умеют сотрудничать, поддерживать друг друга друга и двигаться в одном направлении. Это отношения, которые ведут в развитию, как пары, так и каждого партнера в отдельности.

GTY_happy_couple_ml_140310_16x9_992

В здоровых отношениях не всегда все гладко, бывают спады, бывают подъемы. Пары проходят через кризисные периоды, лишения и даже несчастья, но существует нечто, что позволяет им преодолевать эти трудности с достоинством и пользой.

Итак, 6 правил здоровых отношений:

Читать далее

Рубрика: отношения | Оставить комментарий

Как перестать кричать на детей?

Родители понимают, что кричать на ребенка плохо. Крики и ругань родителей ранит ребенка не меньше, чем физическое насилие. Ребенок, на которого регулярно кричат, часто имеет низкую самооценку, трудности контроля над собственной агрессией и повышенный риск развития депрессии. Но как же перестать кричать на ребенка?

images21

Вот два приема, а точнее навыка, которые нужно развивать родителям, чтобы не срываться на крик, когда ребенок не слушается:

Читать далее

Рубрика: советы родителям | Оставить комментарий

Осторожно, психолог. Альтернативный взгляд

«Психологи – враги рода человеческого» – бормочет мой коллега врач-психиатр после разговора с новой пациенткой. И я с ним согласна. Потому что одно из моих мест работы – психиатрическая больница. Читаешь карты – сердце кровью обливается. На ранних этапах болезни большинство ходили по психологическим консультациям, курсам, группам, тренингам. Их учили «радоваться жизни» и как «избавиться от излишних страхов и тревог». Болезнь, между тем, прогрессировала. И никто из ведущих группы или консультирующих психологов не увидел, что у человека душевное заболевание.

Идея этого поста родилась после прочтения статьи, написанной психологом, в которой автор изобличает своих коллег в профессиональной некомпетентности. На мой взгляд, статья получилась излишне эмоциональная и лишенная объективности. Поэтому хотела бы поделиться своими размышлениями на тему профессии психолога и ее места в кругу помогающих профессий.

Начну с того, с чем я согласна. Да, профессия психолога приобрела необычайную популярность. Да, получить образование психолога можно практически в любом ВУЗе страны. Да, это образование не всегда дает специалистам необходимые знания и навыки, чтобы помогать людям. Да, порой люди работают психологами, хотя не имеют даже базового психологического образования.

Чья же это проблема?

Читать далее

Рубрика: психотерапия и психологическая помощь, разное-полезное | Оставить комментарий

Почему семья важна при послеродовой депрессии

Согласно системной семейной терапии, семья функционирует по принципу поддержания гомеостаза, т.е. стабильности и постоянства. Поэтому часто в практике психологического консультирования работа лишь с одним членом семьи менее эффективна, чем работа со всей семейной системой. 

family

Одним из важнейших этапов лечение послеродовой депрессии является участие других значимых членов семьи женщины в психологическом консультировании. В зависимости от ситуации это может быть супруг или отец ребенка, бабушка и дедушка малыша, если они играют большую роль в уходе за ребенком.

Читать далее

Рубрика: послеродовая депрессия | Оставить комментарий

Как избежать ошибок при воспитании детей?

Уровень осведомленности родителей в различных областях знаний, связанных со здоровьем, обучением и психологией детей, растет день от дня. Современные родители понимают, что от них во многом зависит, каким вырастет их ребенок и будет ли он счастлив в будущем. Поэтому каждый сознательный отец или мать задумывались, как избежать ошибок при воспитании детей.

Как избежать ошибок при воспитании детей

Как избежать ошибок при воспитании детей

Краткий ответ по существу – никак.

Читать далее

Рубрика: разное-полезное, советы родителям | Оставить комментарий

Когнитивно-бихевиоральная терапия и послеродовая депрессия

Когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ) зарекомендовала себя как один из самых эффективных подходов в психологии для лечения депрессии и тревоги. Основной принцип КБТ состоит в том, что эмоции и поведение являются следствием того, что человек думает. Если изменить негативный образ мыслей, то это позволит избавиться от депрессии.

Аарон Бек, основатель КБТ

Аарон Бек, основатель КБТ

Основные принципы когнитивно-бихевиоральной терапии:

Читать далее

Рубрика: послеродовая депрессия, психотерапия и психологическая помощь, разное-полезное | Оставить комментарий