Author: Irina

Симптомы панической атаки, о которых никто не говорит

Перевод статьи про симптомы панических атак, о которых мало кто говорит. Рассказывает девушка, которая сама на протяжении последних пяти летает страдает от панических атак. Оригиналом этой статьи поделилось 40 тысяч пользователей англоязычного фейсбука. Я страдаю паническими атаками уже пять лет. У меня их было столько, что я перестала считать. Воспоминания о моей самой ужасной панической атаке застряли у…

Что скрывается за гневом?

Вы когда-нибудь задумывались, почему люди испытывают гнев? Согласно мнению психолога Дэниэла Голмана, “эмоции – это импульсы к действию, мгновенный план поведенческих реакций, запрограммированный эволюцией”. В его книге “Эмоциональный интеллект” Голман рассказывает, что гнев вызывает прилив крови к рукам, чтобы ударить врага или держать оружие. Сердечный ритм ускоряется, гормональный фон изменяется, что…

Как справиться с бессонницей без лекарств

Бессонница крайне распространенное нарушение сна, часто встречающееся при депрессии и тревоге. Безуспешные попытки справиться с бессонницей и усталостью из-за недостатка ночного сна, в свою очередь, приводят к повышенной нервозности днем, усиливая симптомы тревоги или депрессии. Некоторые люди испытывают трудности при засыпании, другие – слишком рано просыпаются, не успев отдохнуть. Первый…

5 мифов о семейных психотерапевтах

Ниже представлен несколько вольный перевод статьи, посвященной распространенным заблуждениям о работе семейного психотерапевта. В ней Кортни Стиверс, лицензированный семейных психотерапевт из Илинойса, излагает свое видение того, какие мифы связаны с семейным консультированием и проливает свет на реальное положение дел.  Миф№1: Семейный психотерапевт работает только с семьей или с семейной парой. Неправда. Семейный…

Проблемы современных родителей

Не знаю, как вам, а мне очень нравится время, в котором мы живем. Все быстро, мобильно, интернет, столько информации, столько возможностей для роста и саморазвития. Но есть и обратная сторона современного темпа и образа жизни. И один из ее аспектов  касается детей, точнее того, с какими сложностями сталкиваются родители при…

Как дети разрушают семьи

Рождение ребенка множество веков рассматривается как естественное продолжение отношений между мужчиной и женщиной. Однако появление нового человека меняет уклад семьи, в паре появляются не только супружеские, но и родительные роли. Правила игры изменяются и зачастую семейной паре непросто подстроиться под такие изменения. Метью Д. Джонсон, профессор психологии и директор лаборатории по изучению…

Когнитивно-бихевиоральная психотерапия во время беременности

В исследовании, опубликованном в Archives of Women’s Mental Health в феврале 2015 года, канадские ученые изучали эффективность когнитивно-бихевиоральной психотерапии в отношении лечения тревоги, связанной с беременностью. Это исследование доказывает, что когнитивно-бихевиоральная психотерапия может значительно снизить интенсивность как тревожных, так и депрессивных симптомов у беременных женщин. У будущих матерей во время беременности возрастает риск…

Как самостоятельно справиться с паническими атаками

Проходят десятки лет прежде, чем человек, страдающий паническими атаками, получает адекватную психотерапевтическую помощь. Интересно, что подобная статистика характерна не только для России, но и для многих других стран, например, для США. Объясняется это тем, что человек связывает свои панические приступы с тяжелой соматической болезнью, а никак со сферой психического здоровья.…