Простые советы женщинам, которые недавно родили

После рождения ребенка жизнь женщины несомненно меняется. Для скорейшей адаптации к новой для женщины роли матери привожу несколько простых советов, на что стоит обратить внимание и чего стоит избегать в послеродовый период.

Советы родившим женщинам

Читать далее

Послеродовая депрессия. Руководство к действию для мужей

Женщина с послеродовой депрессией часто раздражается, срывается, кричит на близких. Или, наоборот, бродит по дому как немая тень самой себя. В любом случае жизнь с человеком, страдающим депрессией, нелегкое бремя, а если это послеродовая депрессия, то ситуация для мужа усугубляется стократно. Как мужчина должен понять, чем помочь, что говорить и что, наоборот, не говорить жене, как поддержать ее в этот кризисный момент времени?

images (1)

Послеродовая депрессия — заболевание, одной любовью которому, к сожалению, не поможешь (здесь можно прочесть о доступных видах помощи). Реальная помощь заключается в том, чтобы не отрицать подавленное состояние жены, не отмахиваться, что депрессия пройдет сама по себе. Женщине важно чувствовать, что муж понимает и принимает без осуждения, обиды или гнева ее состояние.

Читать далее

Если вы попали в психиатрическую больницу

Жизнь порой преподносит неожиданные сюрпризы, и, как говорится в пословице, от тюрьмы и от сумы не зарекайся. Поводов, чтобы оказаться в психиатрической больнице, достаточно много. Начиная от тяжелых психических заболеваний (психозов, депрессий, маниакальных состояний, алкогольных делириев) до невротических состояний и тяжелых стрессов.  Все эти болезни нуждаются в профессиональной помощи и нет ничего зазорного, чтобы обратиться за лечением к психиатру. Но бывают ситуации, когда человек оказывается в психиатрической ситуации, скажем так, по глупости.

Хочу начать с того, что психиатрическая больница — это не то, что описано в романе К.Кизи «Пролетая над гнездом кукушки». Да, в больнице соблюдается определенный режим, нет свободного входа и выхода, посещения ограничены (как, впрочем, и во многих больницах), нельзя пользоваться мобильной связью и некоторые пациенты действительно больны и могут производить тяжелое впечатление. Но все чисто, аккуратно, персонал ведет себя в рамках профессиональной этики, лечение современное и обоснованное, а по коридорам отделений ходят люди, про которых и не подумаешь, что они страдают какой-либо психической болезнью в период ремиссии, т.е. тогда, когда не находятся в психиатрической больнице.

Читать далее

Что нужно знать о психотерапии послеродовой депрессии

Большинство матерей стараются сохранить грудное вскармливание, в связи с чем избегают медикаментозного лечения. Поэтому психологическая помощь или психотерапия является практически единственным способом справиться с послеродовой депрессией. И даже если психотерапия кажется более приемлемым для женщины вариантом, сделать первый шаг к выздоровлению бывает очень сложно.

психотерапия при послеродовой депрессии

Чтобы помочь женщине принять правильное решение и обратиться к психологу, нужно знать следующее о психотерапии послеродовой депрессии :

Читать далее

Нарциссизм, современная культура и социальные сети

Нарциссическое расстройство личности проявляется в чрезмерном переживании собственной значимости в сочетании с повышенной потребностью во внимании и восхищении со стороны других людей. Современный мир, ориентированный на достижения и нереалистичные стандарты успешности, культивирует нарциссизм, а социальные сети создают идеальную площадку для его демонстрации.

 narcissist

Нарциссизм – здоровье или болезнь?

Подчеркну разницу между нарциссизмом и высокой самооценкой. Люди с высокой самооценкой отличаются от нарциссов тем, что их субъективная ценность основана на собственных достижениях, успехах и опыте принятия со стороны близких. Люди с нарциссическим расстройством личности компенсаторно сфокусированы на себе из-за страха провала и переживания себя малоценным, незначимым и незащищенным.

Читать далее

6 правил здоровых отношений

Здоровые отношения в паре — это не то, чему нас учит мировая литература (любовь с первого взгляда, жили долго и счастливо,  умерли в один день). Это такие отношения, которые работают, в которых люди могут решать жизненные задачи. Партнеры умеют сотрудничать, поддерживать друг друга друга и двигаться в одном направлении. Это отношения, которые ведут в развитию, как пары, так и каждого партнера в отдельности.

GTY_happy_couple_ml_140310_16x9_992

В здоровых отношениях не всегда все гладко, бывают спады, бывают подъемы. Пары проходят через кризисные периоды, лишения и даже несчастья, но существует нечто, что позволяет им преодолевать эти трудности с достоинством и пользой.

Итак, 6 правил здоровых отношений:

Читать далее

Как перестать кричать на детей?

Родители понимают, что кричать на ребенка плохо. Крики и ругань родителей ранит ребенка не меньше, чем физическое насилие. Ребенок, на которого регулярно кричат, часто имеет низкую самооценку, трудности контроля над собственной агрессией и повышенный риск развития депрессии. Но как же перестать кричать на ребенка?

images21

Вот два приема, а точнее навыка, которые нужно развивать родителям, чтобы не срываться на крик, когда ребенок не слушается:

Читать далее

Осторожно, психолог. Альтернативный взгляд

«Психологи – враги рода человеческого» – бормочет мой коллега врач-психиатр после разговора с новой пациенткой. И я с ним согласна. Потому что одно из моих мест работы – психиатрическая больница. Читаешь карты – сердце кровью обливается. На ранних этапах болезни большинство ходили по психологическим консультациям, курсам, группам, тренингам. Их учили «радоваться жизни» и как «избавиться от излишних страхов и тревог». Болезнь, между тем, прогрессировала. И никто из ведущих группы или консультирующих психологов не увидел, что у человека душевное заболевание.

Идея этого поста родилась после прочтения статьи, написанной психологом, в которой автор изобличает своих коллег в профессиональной некомпетентности. На мой взгляд, статья получилась излишне эмоциональная и лишенная объективности. Поэтому хотела бы поделиться своими размышлениями на тему профессии психолога и ее места в кругу помогающих профессий.

Начну с того, с чем я согласна. Да, профессия психолога приобрела необычайную популярность. Да, получить образование психолога можно практически в любом ВУЗе страны. Да, это образование не всегда дает специалистам необходимые знания и навыки, чтобы помогать людям. Да, порой люди работают психологами, хотя не имеют даже базового психологического образования.

Чья же это проблема?

Читать далее

Почему семья важна при послеродовой депрессии

Согласно системной семейной терапии, семья функционирует по принципу поддержания гомеостаза, т.е. стабильности и постоянства. Поэтому часто в практике психологического консультирования работа лишь с одним членом семьи менее эффективна, чем работа со всей семейной системой. 

family

Одним из важнейших этапов лечение послеродовой депрессии является участие других значимых членов семьи женщины в психологическом консультировании. В зависимости от ситуации это может быть супруг или отец ребенка, бабушка и дедушка малыша, если они играют большую роль в уходе за ребенком.

Читать далее

Как избежать ошибок при воспитании детей?

Уровень осведомленности родителей в различных областях знаний, связанных со здоровьем, обучением и психологией детей, растет день от дня. Современные родители понимают, что от них во многом зависит, каким вырастет их ребенок и будет ли он счастлив в будущем. Поэтому каждый сознательный отец или мать задумывались, как избежать ошибок при воспитании детей.

Как избежать ошибок при воспитании детей

Как избежать ошибок при воспитании детей

Краткий ответ по существу – никак.

Читать далее

Когнитивно-бихевиоральная терапия и послеродовая депрессия

Когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ) зарекомендовала себя как один из самых эффективных подходов в психологии для лечения депрессии и тревоги. Основной принцип КБТ состоит в том, что эмоции и поведение являются следствием того, что человек думает. Если изменить негативный образ мыслей, то это позволит избавиться от депрессии.

Аарон Бек, основатель КБТ

Аарон Бек, основатель КБТ

Основные принципы когнитивно-бихевиоральной терапии:

Читать далее

Психологическая помощь при послеродовой депрессии

Психологическая помощь при послеродовой депрессии — достаточно специфический процесс. Он отличается от того, как психолог работает с другими клиентами. Особенность заключается в том, что матери с послеродовой депрессии не заинтересованы в длительной работе. Их работа сейчас — заботиться о ребенке. Если бы у них был выбор, они бы потратили час консультации с психологом на игры с ребенком, общение с мужем или просто отдых.

therapy-session-mf

Большинство женщин с послеродовой депрессией впервые обращаются за помощью именно после родов. Это не значит, что они не знакомы с подавленным состоянием, апатией или тревогой. Нет, напротив, но раньше им удавалось справляться самостоятельно. Кто-то занимался спортом, кто-то медитировал, кто-то смеялся над жизненными горестями с подругой, кто-то рисовал или вышивал. Но сейчас, с рождением ребенка, эти стратегии совладения со стрессом больше не работают. И требуется помощь специалиста.

Читать далее

Голая правда о послеродовой депрессии

Ниже представлены статистические данные по послеродовой депрессии. Они иностранные, т.к. отечественная медицина тему послеродовой депрессии практически игнорирует. Но информация интересная и наводящая на размышления.

11.2.15-baby-blues350

  • От 10% до 20% женщин страдает от послеродовой депрессии (Kumar, Robson, 1984).
  • В США только 15% женщин с послеродовой депрессией обращаются за помощью.

Читать далее

Как пережить зиму

В продолжение разговора о сезонных аффективных расстройствах хочу предложить простые способы поднять себе настроение долгой зимой.

Аллея зимой

Солнечный свет. Как только увидели, что погода изменилась к лучшему, срочно выбирайтесь на улицу за порцией солнечного света. Если нет возможности покинуть помещение, постарайтесь, чтобы как можно больше солнечного света попадало в комнату, где вы находитесь, или просто постойте у окна.

Читать далее

Сезонные колебания настроения и послеродовая депрессия

Короткий световой день, непонятная погода за окном, то снег, то слякоть, то гололед, то гололед, занесенный снегом. Выйти на улице без весомой причины становится равносильным одному из подвигов Геракла. Если добавить в этому дефицит витамином, эпидемию гриппа и мечты оказаться где-то в районе экватора, разбившиеся о сумасшедший курс валют, то решение провести выходные на диване за просмотром сериалов кажется самым разумным выбором. Пассивность, сонливость и переедание еще больше усиливают и без того паршивое настроение.

winter

Зимой не редки случаи так называемых сезонных аффективных расстройств. Они проявляются в повышении аппетита с набором излишнего веса, сильной сонливости и потребности в дневном сне, низком уровне энергии и активности, социальной изоляции, а также в раздражительности и подавленном настроении.

Читать далее

Послеродовая депрессия у мужчин

Бывает ли у мужчин послеродовая депрессия? Нет, не бывает. Бывает ли у мужчин депрессия как реакция на появление ребенка в семье? Бывает.

Почему я утверждаю, что у мужчин не бывает послеродовой депрессии? Потому что послеродовая депрессия — это заболевание, в развитии которого играет множество факторов. Часть из них сугубо биологическая, например, гормональные изменения в организме женщины, которые происходят еще во время беременности и имеют место вплоть до окончания грудного вскармливания.

father-kid-hug

Но, как не раз уже говорилось, рождение ребенка — это кризисное состояние для семьи. И на этот кризис мужчина действительно может реагировать депрессией.

Читать далее

Послеродовая депрессия: мифы и факты

На просторах интернета идут ожесточенные споры, посвященные послеродовой депрессии. Одни считают, что ее не существует — «со мной не было, значит, это выдумка». Возникновение депрессии в этом случае связывают с «блажью, ленью, эгоизмом» и прочими малоприятными вещами. Другая категория женщин, даже если не испытывали на себе все тяжести послеродовой депрессии, допускают, что такое заболевание существует. Поэтому сегодня поговорим о распространенных и, к сожалению, вредных мифах о послеродовой депрессии:

gwyneth-paltrow-baby-400x400

Миф №1: послеродовая депрессия возникает в первые месяцы после родов.

Факт: послеродовой депрессией считается депрессия, возникшая в первые 12 месяцев после рождения вашего малыша.

Читать далее

Послеродовая тревога

 

Материнство — ответственное время для женщины, которое сопряжено не только со многими радостями, но и со многими трудностями. Неудивительно, что именно после родов многие женщины переживают период повышенной тревожности.

Если они стали мамой в первой раз, женщины беспокоятся, все ли они правильно делают, здоров ли ребенок, надо ли его пеленать, можно ли укачивать, давать ли пустышку. Даже если они матери с опытом, все равно их одолевает множество сомнений: делать ли прививки, какой прикорм лучше вводить, отдавать ли на грудничковое плавание. Мир предоставляет такое многообразие выбора, что практически любой шаг человека сопряжен с принятием решения. Выбор и сомнения — вот повседневные спутники современной матери. Поэтому такое состояние, как послеродовая тревога, далеко не редкость.

trevoga

Читать далее

Послеродовый психоз — продолжение послеродовой депрессии?

Достаточно часто происходит путаница понятий «послеродовая депрессия», «послеродовый психоз», «послеродовая хандра». Может ли послеродовая депрессия перетечь в послеродовый психоз? Послеродовая депрессия — это норма или отклонение? А послеродовая хандра?

Послеродовый психоз

Сразу скажу, что послеродовая хандра или бейби-блюз — это явление абсолютно нормальное и даже закономерное как ответная реакция психики женщины на изменившуюся жизненную ситуацию. Бейби-блюз возникает у 85% родивших женщин, обычно в первые недели после родов. Лечения или помощи специалистов не требует, проходит самостоятельно. Негативных последствий за собой не влечет. Более подробно о различии бейби-блюза и послеродовой депрессии здесь.

Читать далее

Необычные симптомы послеродовой депрессии

Большинство людей могут представить себе, как проявляется депрессия, благодаря художественный литературе и кинофильмам. Поэтому, когда говорят, что женщина страдает от послеродовой депрессии, несложно представить следующую картину. В неубранной комнате сидит грустная женщина с немытыми волосами и без макияжа, на ее лице отражается вселенская грусть, а взгляд устремлен в безрадостное будущее. Возможно, по щеке течет слеза.

Симптомы послеродовой депрессии

Именно из-за подобных представлений часть матерей с послеродовой депрессией не обращаются за психологической помощью. Их состояние совсем не похоже на то, что описано выше. Да, они чувствуют, что с ними творится что-то странное, даже ненормальное. Они часто описывают свои страдания как «я схожу с ума». Но у послеродовой депрессии множество проявлений, которые порой не являются совсем очевидными. Возможно вас удивят следующие симптомы послеродовой депрессии:

Читать далее

Что мешает вызоровлению от послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия — это не моральное уродство, не проявление лени или слабости. Это серьезное заболевание, которое возникает в ответ на такое ответственное событие в жизни женщины как рождение ребенка.

послеродовая-депрессия

Согласно статистике развитых стран, одна из семи родивших женщин подвержена послеродовой депрессии. Из них только 15% женщин получают квалифицированную помощь. Чем опасно состояние, когда послеродовая депрессия остается без профессиональной психологической помощи?

Читать далее

Психологическая помощь в Москве бесплатно

Здесь вы можете получить бесплатную психологическую помощь в Москве:

психологическая помощь

1. Центр экстренной психологической помощи МЧС совместно с факультетом психологии МГУ предоставляет круглосуточно работающую телефонную линию, по которой можно позвонить и получить психологическую помощь.

Читать далее

Чувство вины

Чувство вины и мысль о том, что я плохая мать, не понаслышке знакомы любой матери. Однако при послеродовой депрессии это чувство усиливается стократно, а сама мысль становится практически жизненным девизом.

pic_postnatal

Чувство вины и материнство настолько плотно связано, что многие психологи, журналисты, да и сами мамы рассматривают чувство вины как что-то, что просто прилагается к новорожденному ребенку.

Читать далее

Самостоятельно справиться с послеродовой депрессией

Я уже писала о том, как справиться с послеродовой депрессией. Сегодня, поговорим о простых приемах, которые помогут вам самостоятельно улучшить свое состояние.

8465dc4183842e1dfb48e362da335602959b69cc

Женщина с грудным ребенком располагает очень небольшим количеством времени, чтобы тратить его впустую. Поэтому ниже приведены простые советы, как почувствовать себя лучше:

Читать далее

В чем разница между послеродовой депрессией и нормальной реакцией на материнство?

Бейби блюз — так называют кратковременную и крайне распространенную психологическую реакцию женщины на только что состоявшееся материнство. Это нормальное состояние, связанное с адаптацией к изменившейся жизненной и семейной ситуацией. Послеродовая депрессия встречается намного реже и не является обычной реакцией на прибавление в семействе. В чем же разница?

baby-blues

Материнство приносит с собой множество тревог и страхов. Но постепенно уверенность женщины в себе как в матери растет, а тревоги утихают. Если же женщину не покидает постоянное напряжения и неуверенность даже при проведении простейших манипуляций с малышом, это не нормально. Не нормально чувствовать себя беспомощной и загнанной в угол.

Читать далее

Стадии послеродовой депрессии

Лечение депрессии — процесс, требующий времени и работы, работы над собой и со специалистом. Это не насморк, который проходит самостоятельно через семь дней, а если его лечить, то через неделю.

Выздоровление от послеродовой депрессии можно сравнить с пятью стадиями горевания, описанными Элизабет Кюблер-Росс: отрицание, гнев, торг, депрессия (подавленность) и, наконец-то, принятие.

5 стадий депрессии

Читать далее

Идеальная мать — плохая мать?

У каждой женщины есть идеальный образ матери. Это не всегда продуманная и хорошо осознанная концепция. Порой это набор бессознательных правил и схем поведения, усвоенный еще в детстве. Представления об идеальной матери эволюционируют с возрастом, иногда разрастаясь в огромный список требований, которым не может соответствовать ни один человек из плоти и крови.

Так какая же она, идеальная мать? Та, которая кормит ребенка грудью, пока он сам не откажется? Или та, что никогда не выходит из себя, чтобы не происходило? Та, что работает, но успевает приготовить завтрак, обед, полдник и ужин на всю семью? Или та, что полностью посвятила себя уходу за детьми?

Читать далее

Как справиться с послеродовой депрессией?

Сегодня хотелось бы разобраться в том, к кому женщина с послеродовой депрессией может обратиться за помощью. И какую именно помощь ей следует ожидать от разных специалистов.

windoweb

1. Профессиональна психологическая помощь оказывается специалистом с высшим психологическим образованием. Разного рода парапсихологи и астропсихологи не имеют никакого отношения к научно доказуемой науке. Их действия, в лучшем случае, не принесут желаемого выздоровления, а в худшем — могут вам навредить. Поэтому не поленитесь и проверьте диплом вашего специалиста. Это первое.

Читать далее

От чего зависит скорость выздоровления при послеродовой депрессии?

Сколько длится послеродовая депрессия, наиболее частый вопрос, который задает женщина психологу. В ответ она надеется получить конкретную дату, когда снова почувствует себя самой собой.

«Четыре месяца? Десть месяцев? Моему ребенку уже 11 месяцев, а я все еще в депрессии. Это значит, что я безнадежный случай?»

baby-blues
Читать далее

Человеческим языком о симптомах послеродовой депрессии

Что собой представляет послеродовая депрессия? Каковы ее проявления? Как понять, что у вас послеродовая депрессия? Как понять, что у вас ее нет?

 

Ниже я опишу проявления послеродовой депрессии простым человеческим языком. Я не буду использовать заумные термины, а расскажу о послеродовой депрессии так, как о ней говорят мои клиентки.

Если после прочтения статьи вы все еще будете сомневаться, то можете воспользоваться тестом для определения послеродовой депрессии.

 

Depression

Читать далее