Блог

Общение в семье. Советы психолога

Эффективное общение в семье Кажется, что может быть проще чем, сказать, что думаешь? Но зачастую люди испытывают большие трудности в повседневном общении. Вы говорите одно, а близкие люди слышат совершенно другое, и, как следствие, возникает непонимание, обиды и ссоры на пустом месте. Но, к счастью, существуют простые советы, которые помогут…

Психолог, психотерапевт, психиатр – какая между ними разница?

Чем отличаются психиатр, психотерапевт и психолог? Что происходит на приеме у каждого из этих специалистов? С какими проблемами к ним приходят? Может ли психиатр поставить пациента на учет? Об этом сайту www.nosuicid.ru рассказывает психиатр Дмитрий Пушкарев. — Психолог, психотерапевт, психиатр – какая между ними разница? — Психолог – это, как…

Распространенное заблуждение: психолог не дает советов

Многие психологи на своих персональных сайтах пишут о тех основных принципах, на которых строится их работа. Один из самых распространенных из них о том, что психолог не дает советы. Вроде бы все понятно. Психолог – это не подруга на кухне и не друг по пятничному пиву, психолог – профессионал и гуманист,…

Панические атаки. Когнитивно-бихевиоральная психотерапия

Панические атаки  – крайне тягостное и пугающее состояние, при котором человек испытывает множество неприятных телесных симптомов (учащенное сердцебиение, потение, озноб, одышка, дрожь, головокружение) и переживает невыносимый страх за собственное физическое или психические благополучие. Однажды пережив паническую атаку, у человека может развиться страх, что приступ повторится, поэтому он начинает избегать определенных мест…

Если вас окружили враги. Как бороться с раздражением?

Иногда жизнь становится невыносимо тяжелой. Человек чувствует, что каждый день – это борьба. Обычно это происходит не столько из-за каких-то жизненных обстоятельств, сколько из-за людей, с которыми приходится взаимодействовать. Дома, на работе, по дороге на работу. Кажется, что вокруг одни враги. Что же с этим делать? Первое, что важно понять в этой ситуации,…

Неудовлетворенность собственным телом. Советы психолога

Образ тела – это психологическое понятие, представляющее собой совокупность ментальных представлений о собственном теле. Нарушения, связанные с неудовлетворенностью собственным телом, негативными мыслями и оценками в отношении собственной внешности, затрагивают не только сферу психологического функционирования, но и ведут к физическим недугам. Дисгармоничные представления о собственном теле зачастую приводят к таким серьезным заболеваниям, как…

Психологические последствия взвешивания

Современная культура предъявляет достаточно определенные и жесткие требования к внешности женщины. Чем тоньше, тем лучше – девиз, которому волей-неволей следуют множество женщин, отличающихся по типу телосложения, возрасту, уровню здоровью, месту проживания и благосостоянию. Именно весы, по мнению многих людей, позволяют контролировать прибавку в весе, поэтому их можно найти у большинства представительниц…

Психологические статьи Ирины Ушковой

Я создала сайт, чтобы делиться простыми советами в области психологии. Здесь вы найдете ответы на следующие вопросы: как справиться с тревогой, как прекратить панические атаки, как распознать и вылечить послеродовую депрессию, что делать с расстройствами пищевого поведения, В статьях я даю развернутый ответ, что делать в той или иной ситуации. Если у…

Руминации, или Мысленная жвачка

Руминации – это повторяющиеся мысли о ситуации, которая вызвала сильные отрицательные переживания. Человек раз за разом проигрывает в голове неприятные события или разговор, пытаясь найти что-то, что он мог сказать или сделать иначе, лучше. Казалось бы, что плохого в том, что человек пытается сделать полезные выводы из ситуации на будущее?…

Препятствия на пути к выздоровлению

Женщины, недавно ставшие матерями, не заинтересованы в том, чтобы проходить психотерапию и психологическое консультирование. И это понятно. У них другие приоритеты, у них нет лишнего времени даже на сон, какая уж тут психотерапия? Однако, в ситуации послеродовой депрессии или тревоги без нее не обойтись.  Что же чаще всего останавливает женщин,…

Психологическое насилие и дисфункциональные отношения. Часть 2.

Предыдущая статья была посвящена описанию психологического или эмоционального насилия. Сегодня хочется поговорит о том, что же делать в подобной ситуации. Первым шагом в решении любой проблемы является ее осознание. Для этого жертве требуется пробиться через собственные защитные механизмы и распознать признаки того, что она находится в дисфункциональных отношениях и подвержена…

Психологическое насилие и дисфункциональные отношения. Часть 1.

Психологическое или эмоциональное насилие в отличие от физического не всегда очевидно как для окружающих, так и для самих участников отношений. Часто оно протекает в скрытой форме и воспринимается как нечто нормальное. При этом эмоциональное насилие может поразить любые отношения, не только супружеские и партнерские, но и детско-родительские, и даже дружеские.…

Взрослые дети родителей-алкоголиков

Ни для кого не секрет, что склонность к зависимому поведению передается из поколения в поколение. И причина лежит не только в генетической предрасположенности, но и в особенностях психологии зависимых людей. Своеобразный стиль поведения и воспитания, характерный для родителей-алкоголиков, накладывает отпечаток на то, какими становятся их дети и как они, в…

Простые советы женщинам, которые недавно родили

После рождения ребенка жизнь женщины несомненно меняется. Для скорейшей адаптации к новой для женщины роли матери привожу несколько простых советов, на что стоит обратить внимание и чего стоит избегать в послеродовый период.

Послеродовая депрессия. Руководство к действию для мужей

Женщина с послеродовой депрессией часто раздражается, срывается, кричит на близких. Или, наоборот, бродит по дому как немая тень самой себя. В любом случае жизнь с человеком, страдающим депрессией, нелегкое бремя, а если это послеродовая депрессия, то ситуация для мужа усугубляется стократно. Как мужчина должен понять, чем помочь, что говорить и что,…

Если вы попали в психиатрическую больницу

Жизнь порой преподносит неожиданные сюрпризы, и, как говорится в пословице, от тюрьмы и от сумы не зарекайся. Поводов, чтобы оказаться в психиатрической больнице, достаточно много. Начиная от тяжелых психических заболеваний (психозов, депрессий, маниакальных состояний, алкогольных делириев) до невротических состояний и тяжелых стрессов.  Все эти болезни нуждаются в профессиональной помощи и…

Что нужно знать о психотерапии послеродовой депрессии

Большинство матерей стараются сохранить грудное вскармливание, в связи с чем избегают медикаментозного лечения. Поэтому психологическая помощь или психотерапия является практически единственным способом справиться с послеродовой депрессией. И даже если психотерапия кажется более приемлемым для женщины вариантом, сделать первый шаг к выздоровлению бывает очень сложно. Чтобы помочь женщине принять правильное решение…

Нарциссизм, современная культура и социальные сети

Нарциссическое расстройство личности проявляется в чрезмерном переживании собственной значимости в сочетании с повышенной потребностью во внимании и восхищении со стороны других людей. Современный мир, ориентированный на достижения и нереалистичные стандарты успешности, культивирует нарциссизм, а социальные сети создают идеальную площадку для его демонстрации.   Нарциссизм – здоровье или болезнь? Подчеркну разницу…

6 правил здоровых отношений

Здоровые отношения в паре – это не то, чему нас учит мировая литература (любовь с первого взгляда, жили долго и счастливо,  умерли в один день). Это такие отношения, которые работают, в которых люди могут решать жизненные задачи. Партнеры умеют сотрудничать, поддерживать друг друга друга и двигаться в одном направлении. Это…

Как перестать кричать на детей?

Родители понимают, что кричать на ребенка плохо. Крики и ругань родителей ранит ребенка не меньше, чем физическое насилие. Ребенок, на которого регулярно кричат, часто имеет низкую самооценку, трудности контроля над собственной агрессией и повышенный риск развития депрессии. Но как же перестать кричать на ребенка? Вот два приема, а точнее навыка,…

Осторожно, психолог. Альтернативный взгляд

«Психологи – враги рода человеческого» – бормочет мой коллега врач-психиатр после разговора с новой пациенткой. И я с ним согласна. Потому что одно из моих мест работы – психиатрическая больница. Читаешь карты – сердце кровью обливается. На ранних этапах болезни большинство ходили по психологическим консультациям, курсам, группам, тренингам. Их учили «радоваться…

Почему семья важна при послеродовой депрессии

Согласно системной семейной терапии, семья функционирует по принципу поддержания гомеостаза, т.е. стабильности и постоянства. Поэтому часто в практике психологического консультирования работа лишь с одним членом семьи менее эффективна, чем работа со всей семейной системой.  Одним из важнейших этапов лечение послеродовой депрессии является участие других значимых членов семьи женщины в психологическом…

Как избежать ошибок при воспитании детей?

Уровень осведомленности родителей в различных областях знаний, связанных со здоровьем, обучением и психологией детей, растет день от дня. Современные родители понимают, что от них во многом зависит, каким вырастет их ребенок и будет ли он счастлив в будущем. Поэтому каждый сознательный отец или мать задумывались, как избежать ошибок при воспитании…

Когнитивно-бихевиоральная терапия и послеродовая депрессия

Когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ) зарекомендовала себя как один из самых эффективных подходов в психологии для лечения депрессии и тревоги. Основной принцип КБТ состоит в том, что эмоции и поведение являются следствием того, что человек думает. Если изменить негативный образ мыслей, то это позволит избавиться от депрессии. Основные принципы когнитивно-бихевиоральной терапии:

Психологическая помощь при послеродовой депрессии

Психологическая помощь при послеродовой депрессии – достаточно специфический процесс. Он отличается от того, как психолог работает с другими клиентами. Особенность заключается в том, что матери с послеродовой депрессии не заинтересованы в длительной работе. Их работа сейчас – заботиться о ребенке. Если бы у них был выбор, они бы потратили час…

Голая правда о послеродовой депрессии

Ниже представлены статистические данные по послеродовой депрессии. Они иностранные, т.к. отечественная медицина тему послеродовой депрессии практически игнорирует. Но информация интересная и наводящая на размышления. От 10% до 20% женщин страдает от послеродовой депрессии (Kumar, Robson, 1984). В США только 15% женщин с послеродовой депрессией обращаются за помощью.

Как пережить зиму

В продолжение разговора о сезонных аффективных расстройствах хочу предложить простые способы поднять себе настроение долгой зимой. Солнечный свет. Как только увидели, что погода изменилась к лучшему, срочно выбирайтесь на улицу за порцией солнечного света. Если нет возможности покинуть помещение, постарайтесь, чтобы как можно больше солнечного света попадало в комнату, где…

Сезонные колебания настроения и послеродовая депрессия

Короткий световой день, непонятная погода за окном, то снег, то слякоть, то гололед, то гололед, занесенный снегом. Выйти на улице без весомой причины становится равносильным одному из подвигов Геракла. Если добавить в этому дефицит витамином, эпидемию гриппа и мечты оказаться где-то в районе экватора, разбившиеся о сумасшедший курс валют, то…

Послеродовая депрессия у мужчин

Бывает ли у мужчин послеродовая депрессия? Нет, не бывает. Бывает ли у мужчин депрессия как реакция на появление ребенка в семье? Бывает. Почему я утверждаю, что у мужчин не бывает послеродовой депрессии? Потому что послеродовая депрессия – это заболевание, в развитии которого играет множество факторов. Часть из них сугубо биологическая,…

Послеродовая депрессия: мифы и факты

На просторах интернета идут ожесточенные споры, посвященные послеродовой депрессии. Одни считают, что ее не существует – “со мной не было, значит, это выдумка”. Возникновение депрессии в этом случае связывают с “блажью, ленью, эгоизмом” и прочими малоприятными вещами. Другая категория женщин, даже если не испытывали на себе все тяжести послеродовой депрессии,…