Как пережить зиму

В продолжение разговора о сезонных аффективных расстройствах хочу предложить простые способы поднять себе настроение долгой зимой.

Аллея зимой

Солнечный свет. Как только увидели, что погода изменилась к лучшему, срочно выбирайтесь на улицу за порцией солнечного света. Если нет возможности покинуть помещение, постарайтесь, чтобы как можно больше солнечного света попадало в комнату, где вы находитесь, или просто постойте у окна.

Цвета. Зимой люди проводят много времени в помещении, поэтому позаботьтесь, чтобы вас окружали красивые и яркие вещи для поднятия настроения.

Упражнения. Когда нет желания выходить в морозную стужу или промозглую слякоть, не оставляйте себя без порции физических упражнений. Сейчас существует множество комплексов упражнений, которые вы можете скачать или посмотреть в интернете. Если приложить усилия, вы обязательно найдете что-то, что вам по душе.

Питание. Не забывайте о правильно питании. Оно должно быть сбалансированное по составу, чтобы обеспечить вас энергией и полезными микроэлементы, но при этом не слишком калорийное.

Быть на связи. Ходите в гости или приглашайте друзей и родственников к себе. Так вы гарантируете себе приток новых впечатлений и не будете скучать в одиночестве.

Прислушайтесь к себе. Да, это сложно, отложить список насущных дел и подумать о том, что вам хочется сделать именно сейчас . Может быть, побыть одной, полежать в ванной или разобраться в шкафу.

Взгляд в будущее. Непростая задача сохранять оптимизм, когда вас одолевает плохое настроение. Но надо помнить, что все меняется. Возможно, сейчас не лучший период в вашей жизни и не самое радостное время года, но скоро придет весна и вас ждут изменения!

 

©  Ирина Ушкова. Клинический психолог

Использование материалов сайта возможно только при размещении активной ссылки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *