Когнитивно-бихевиоральная терапия и послеродовая депрессия

Когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ) зарекомендовала себя как один из самых эффективных подходов в психологии для лечения депрессии и тревоги. Основной принцип КБТ состоит в том, что эмоции и поведение являются следствием того, что человек думает. Если изменить негативный образ мыслей, то это позволит избавиться от депрессии.

Аарон Бек, основатель КБТ

Аарон Бек, основатель КБТ

Основные принципы когнитивно-бихевиоральной терапии:

  • КБТ является краткосрочным и ориентированным на решение проблемы видом психотерапии. То есть консультации с психологом не будет длиться года и десятилетия. Обычно курс составляет от 8 до 16 сессий. Работа будет посвящена решению определенной проблемы — преодолению послеродовой депрессии.
  • КБТ подразумевает сотрудничество между психологом и клиентом. Психолог поможет вам развить навыки адаптивного мышления, которое изменит ваше эмоциональное реагирование и, как следствие, поведение.
  • В КБТ каждая сессия посвящена решению определенных проблем, которые вы вместе с психологом определяете в начале встречи. На каждом этапе работы вы будете понимать, для чего вы делаете то или иное задание, или обсуждаете ту или иную тему.
  • В ходе КБТ вы получите знания и навыки, как самостоятельно справиться с симптомами депрессии или тревоги.
  • Для закрепления навыков, полученных на консультации, вам потребуется выполнять домашние задания. Это один из самых мощных и эффективных приемов КБТ. Женщине потребуется вести дневник и отслеживать свои мысли, а также вызванные ими эмоции и поведения. На основе этого дневника вы поймете, что ваше поведение не всегда основывается на реальных фактах, но чаще всего — на убеждениях.

Последний пункт про выполнение домашних заданий вызывает больше всего сопротивления и недовольства у женщин с послеродовой депрессией. Конечно, у нее нет времени на то, чтобы поесть, помыться, отдохнуть, а тут еще домашнее задание, как в школе.

Но домашние задания действительно работают! Они позволят вам увидеть то, что вы раньше не замечали. И исправить привычный способ мышления. Об этом вы можете прочесть здесь.

 

©  Ирина Ушкова. Клинический психолог

Использование материалов сайта возможно только при размещении активной ссылки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *