Рубрика: психология

Симптомы панической атаки, о которых никто не говорит

Перевод статьи про симптомы панических атак, о которых мало кто говорит. Рассказывает девушка, которая сама на протяжении последних пяти летает страдает от панических атак. Оригиналом этой статьи поделилось 40 тысяч пользователей англоязычного фейсбука. Я страдаю паническими атаками уже пять лет. У меня их было столько, что я перестала считать. Воспоминания о моей самой ужасной панической атаке застряли у…

Что скрывается за гневом?

Вы когда-нибудь задумывались, почему люди испытывают гнев? Согласно мнению психолога Дэниэла Голмана, “эмоции – это импульсы к действию, мгновенный план поведенческих реакций, запрограммированный эволюцией”. В его книге “Эмоциональный интеллект” Голман рассказывает, что гнев вызывает прилив крови к рукам, чтобы ударить врага или держать оружие. Сердечный ритм ускоряется, гормональный фон изменяется, что…

Как справиться с бессонницей без лекарств

Бессонница крайне распространенное нарушение сна, часто встречающееся при депрессии и тревоге. Безуспешные попытки справиться с бессонницей и усталостью из-за недостатка ночного сна, в свою очередь, приводят к повышенной нервозности днем, усиливая симптомы тревоги или депрессии. Некоторые люди испытывают трудности при засыпании, другие – слишком рано просыпаются, не успев отдохнуть. Первый…

Проблемы современных родителей

Не знаю, как вам, а мне очень нравится время, в котором мы живем. Все быстро, мобильно, интернет, столько информации, столько возможностей для роста и саморазвития. Но есть и обратная сторона современного темпа и образа жизни. И один из ее аспектов  касается детей, точнее того, с какими сложностями сталкиваются родители при…

Как дети разрушают семьи

Рождение ребенка множество веков рассматривается как естественное продолжение отношений между мужчиной и женщиной. Однако появление нового человека меняет уклад семьи, в паре появляются не только супружеские, но и родительные роли. Правила игры изменяются и зачастую семейной паре непросто подстроиться под такие изменения. Метью Д. Джонсон, профессор психологии и директор лаборатории по изучению…

Когнитивно-бихевиоральная психотерапия во время беременности

В исследовании, опубликованном в Archives of Women’s Mental Health в феврале 2015 года, канадские ученые изучали эффективность когнитивно-бихевиоральной психотерапии в отношении лечения тревоги, связанной с беременностью. Это исследование доказывает, что когнитивно-бихевиоральная психотерапия может значительно снизить интенсивность как тревожных, так и депрессивных симптомов у беременных женщин. У будущих матерей во время беременности возрастает риск…

Как самостоятельно справиться с паническими атаками

Проходят десятки лет прежде, чем человек, страдающий паническими атаками, получает адекватную психотерапевтическую помощь. Интересно, что подобная статистика характерна не только для России, но и для многих других стран, например, для США. Объясняется это тем, что человек связывает свои панические приступы с тяжелой соматической болезнью, а никак со сферой психического здоровья.…

Распространенное заблуждение: психолог не дает советов

Многие психологи на своих персональных сайтах пишут о тех основных принципах, на которых строится их работа. Один из самых распространенных из них о том, что психолог не дает советы. Вроде бы все понятно. Психолог – это не подруга на кухне и не друг по пятничному пиву, психолог – профессионал и гуманист,…

Панические атаки. Когнитивно-бихевиоральная психотерапия

Панические атаки  – крайне тягостное и пугающее состояние, при котором человек испытывает множество неприятных телесных симптомов (учащенное сердцебиение, потение, озноб, одышка, дрожь, головокружение) и переживает невыносимый страх за собственное физическое или психические благополучие. Однажды пережив паническую атаку, у человека может развиться страх, что приступ повторится, поэтому он начинает избегать определенных мест…

Если вас окружили враги. Как бороться с раздражением?

Иногда жизнь становится невыносимо тяжелой. Человек чувствует, что каждый день – это борьба. Обычно это происходит не столько из-за каких-то жизненных обстоятельств, сколько из-за людей, с которыми приходится взаимодействовать. Дома, на работе, по дороге на работу. Кажется, что вокруг одни враги. Что же с этим делать? Первое, что важно понять в этой ситуации,…

Психологические последствия взвешивания

Современная культура предъявляет достаточно определенные и жесткие требования к внешности женщины. Чем тоньше, тем лучше – девиз, которому волей-неволей следуют множество женщин, отличающихся по типу телосложения, возрасту, уровню здоровью, месту проживания и благосостоянию. Именно весы, по мнению многих людей, позволяют контролировать прибавку в весе, поэтому их можно найти у большинства представительниц…

Психологические статьи Ирины Ушковой

Я создала сайт, чтобы делиться простыми советами в области психологии. Здесь вы найдете ответы на следующие вопросы: как справиться с тревогой, как прекратить панические атаки, как распознать и вылечить послеродовую депрессию, что делать с расстройствами пищевого поведения, В статьях я даю развернутый ответ, что делать в той или иной ситуации. Если у…